SIS – sportsernæring ved Bergen-Voss

Energibehovet til Bergen-Voss er et regnestykke. For å gjøre opplevelsen best mulig, må kroppen opprettholde væskebalansen og få energitilskudd for å unngå kramper og holde kraften oppe.

Anbefalt spise/drikkeplan for Bergen-Voss

Klikk for større bilde

 


Spise/drikkeplan forklart

1-2 timer før rittet:

• 1 x SIS Go Energy Bar for karbohydratreserve: 40 gram bar gir 26 gram karbohydrat (104 kalorier)
• 40 gram SIS Go Electrolyte Powder (500 ml drikke) for karbohydratreserve og væskebalanse: 36 gram karbohydrat + salter (144 kalorier)

Alternativ 2:

• 2 x SIS Go Energy Bars
• 500 ml vann + SiS Go Hydro-tablett for å tilsette salter/elektrolytter

Hver time etter 90min:

• 2-3 enheter i timen (Bar eller Gel): 22 gram karbohydrat (88 kalorier), totalt 176-264 kalorier
• 500 ml vann + SiS Go Hydro-tablett

Etter målgang:

SIS Rego Recovery

Væske:

0,5 liter per time: 2,5-3,5 liter totalt. Mer om det er varmt.
Kroppen består av 70% vann og er kroppens transportmiddel. Ved å opprettholde væskebalansen og saltene som svettes ut, så vil man beholde riktig kroppstemperatur og unngå unød- vendig høy puls. Dehydrering fører ofte till kramper og man mister kraften.

Energitilskudd:

• Kaloriforbruk: 600-800 kalorier/time: 3500-4000 kalorier totalt.
Kroppen prosesserer 60g karbohydrater i timen (240 kalorier), ca 1300 kalorier totalt. Dette bør suppleres underveis.
Kroppen har en energireserve tilsvarende ca 90 minutter som bør fylles opp før start: 360 kalorier.

Les eller last ned spise/drikke informasjon for Bergen-Voss


SIS produktene

SIS GO Energy Bar kr 30,-

Energibar med høyt energiinnhold for å holde energilagrene oppe før og under trening og konkurranse (klikk for større bilde)

Rød bær

Banan

Sjokolade

Blåbær

Protein Bar
sjokolade / peanøtter

Protein Bar
sjokolade / mint

SIS GO Isotonic Energy Gel kr 40,-

Verdens første isotoniske gel som gir hurtig energi 
(klikk for større bilde)

Solbær

Appelsin

Eple

Sitron/Lime

Tropisk frukt

Bær/Koffein

Cola/Koffein

SIS GO Electrolyte Drink kr 200,- / 435,-

SIS Go Electrolyte er en energidrikk med elektrolytter som hjelper til å holde væskebalansen før, under og etter trening og konkurranse (klikk for større bilde)

Sitron/Lime

Tropisk frukt

Sitron/Lime

Tropisk frukt

SIS Go Hydro kr 130,- / Energy Drink kr 200,- / 435,-

– Brustabletter nærmest uten kalorier med høyt elektrolyttinnhold som hjelper kroppen med å opprettholde væskebalansen.
– Energidrikk med høyt energiinnhold som hjelper til å holde væskebalansen før, under og etter trening eller konkurranse.

Sitron

Bær

Cola/koffein

Sitron 500g

Appelsin 500g

Sitron 1600g

Appelsin 1600g

SIS Rego Recovery Drink kr 230,-Rego Bar kr 30,-

Rego Rapid Recovery Drink gir en riktig kombinasjon av karbohydrater og proteiner som gjør at kroppen restituerer seg raskest mulig etter aktiviteten.
Rego Protein Bar har høy proteininnhold for å sikre en god trening, konkurranse og ikke minst restitusjon.

Recovery Drink 500g

Rego Protein Bar
Sjokolade / Mint

Rego Protein Bar
Sjokolade / Peanøtter

DEL DETTE
Posted in Nyheter.